13 съвета за мастурбация за самостоятелна сесия с духа на ума

13 съвета за мастурбация за самостоятелна сесия с духа на ума

Не можеш ли да го закачиш или да уцелиш мастурбацията на колело? Тези съвети за мастурбация ще ви отворят света на удоволствието.

От Мари Гарти и Рахаел Шулц Пин пълен пансион кикотене електронна поща Изпращане на текстово съобщение печат Снимка: Ashley Armitage / Refinery29 за Getty Images

Добре е, че е много вероятно да сте се докоснали до себе си и преди, дори и да сте подредени под душа през този период на тийнейджърско проучване. Като се казва, много жени никога всъщност не са достигнали пълно О.



И добре, част от причината е вид потискаща. „Обществото учи жените, че нейното удоволствие е важно само в контекста на това да достави удоволствие на мъжки партньор - и това просто не е вярно. Самоудоволствието е едно от най-оправомощаващите и радикални неща, които една жена може да направи на този свят “, казва Рена Макданиел, M.Ed., клиничен сексолог в Чикаго.

Мастурбирането не само повишава вашата увереност и лично удоволствие, но и да научите какво правите и да не харесвате сами, ви улеснява да се наслаждавате - и всъщност да се спускате - с партньор. (Да не говорим за епичните ползи за здравето от мастурбацията!)

И ако не сте се докоснали след като сте се оженили или имате деца, горещо ви препоръчваме да прочетете напред. „Телата ни растат, променят се и се изместват с течение на времето, а мастурбирането може да бъде начин да поддържаме връзка и да сме запознати с телата и нашето удоволствие“, казва д-р Дженифър Гунсулус, доктор по социология и съветник по връзки и интимност в Сан Диего.



Ако никога не сте имали късмет със самостоятелна сесия, не забравяйте: Никой не се връща след едно пътуване до фитнес залата. Колкото повече го правите, толкова повече ще научите за себе си и толкова по-добре ще се чувствате, казва Емили Морс, секс терапевт и водеща на подкаста „Секс с Емили“. „Мислете за това като за домашна работа, освен че финалният изпит е много по-забавен“.

От друга страна, може би вече знаете специфичния набор от ходове, които да гарантират кулминация всеки път. Но дори ако вашият изпитан метод работи като чар, с течение на времето тази рутина може да започне да се чувства малко, добре, рутина.

Ето конкретни стъпки, за да постигнете успеха на първата си (или първата след време) самостоятелна сесия или ако просто искате да излезете от соло секс.



1. Молив.

'Колкото повече го правите, толкова по-лесно ще бъдете да пробиете тези препятствия и да се насладите на предимствата на мастурбацията', казва Морс. Чувствате се, че никога нямате време? Поставете го в календара си, предлага тя. Макданиел се съгласява и добавя: „Печелим време за важните за нас неща. Дайте си разрешение да отделяте време за собствено удоволствие “.

чипс спанак и къдраво зеле

2. Де-стрес предварително.

„Стресът може да бъде един от най-големите убийци на сексуалния стремеж на жената, така че да се научите да се успокоявате и успокоявате е едно от най-добрите упражнения, които можете да овладеете“, казва Морс.

Истина е: женските сексуални движения са по-чувствителни към стрес, отколкото тези при мъжете, което означава, че имаме по-трудно време да се чувстваме предизвикани, когато сме в лошо настроение, според проучвания на Kinsey Institute for Research in Sex, Gender и Възпроизвеждането. „Номерът е да направите неща, за да си помогнете да се отпуснете и да декомпресирате преди дори удряте спалнята. Упражнявайте се, разходете се, нарисувайте си хубава вана с балончета или отделете 15 минути, за да медитирате “, предлага Морс.

3. Погледнете.

„Удобството започва с любопитство“, казва Макданиел. „Когато оставите настрана самооценката и подходите към мастурбацията с отворен и любопитен ум, това ви помага да се чувствате комфортно в собствената си кожа“. Един добър подход: Започнете да проучвате. Gunsaullus предлага да настроите таймер за 15 до 20 минути, да вземете огледало за ръка и да се запознаете не само с усещането, но и с външния вид на вашите сексуални части. „Бавно движете пръстите си около торса, гърдите, корема, бедрата и вулвата. Играйте с устните си срамни устни, движете ги наоколо, плъзнете пръстите си нагоре и надолу - просто създайте усещане за тялото си като вас като извънземно, посещаващо нова планета “, казва тя.

4. Създайте среща за себе си.

Gunsaullus препоръчва нещо, което тя нарича „медитативна мастурбация“ - използвайки вниманието и всичките пет сетива, за да създадете романтична, подхранваща и уютна среда за себе си. Начертайте си баня, пълна с мехурчета и чаша вино, намалете светлините в спалнята и запалете няколко свещи - създайте такава среда за себе си, която бихте искали за романтичен партньор. (Искате повече напътствия за това? Вижте насочената визуализация на Gunsaullus.)

Имате нужда от малко еротично подобрение, за да ви настрои? Опитайте Good Vibrations After Dark, сайт с богата колекция от порно-приятелски порно, предлага Морз. (Или това: Новото порно, което ще преобрази сексуалния ви живот)

5. Смазване нагоре.

„Смазката е като солта на сексуалния свят - тя има силата да направи всичко усещане (или вкус) много по-добро“, казва Морс. Проучванията отдавна показват, че добавянето на смазка към правенето на любов може значително да увеличи удовлетворението и удоволствието - и същото може да се каже и за солови сесии, изтъква Макданиел. „Любе може да бъде най-добрият приятел на момичето за изживяването на повече удоволствие от мастурбацията“. Просто използвайте капка, за да стартирате и да приложите отново според нуждите.

Тя предлага System JO Agape, смазка на водна основа, която харесва, тъй като е създадена да имитира естественото ви смазване, или Astroglide, друга формула на водна основа, която е безопасна за вашите сексуални играчки. McDaniel предпочита смазки на силиконова основа, по-специално SKYN Maximum Performance, които са еднакво безопасни и трябва да се прилагат по-рядко, отколкото на водна основа. Силиконовата смазка на Морзе: Pjur или Überlube, които са хлъзгави и са идеални за игра с пръсти. Така или иначе избягвайте лубриканти на маслена основа, които се почистват по-трудно и могат да разрушат както презервативи, така и секс играчки. (И не се страхувайте да вкарате луб във вашите приятелски настроения - това е едно отвратително преминаване към оргазъм тази вечер.)

6. Инвестирайте в вибратор.

„Един от най-добрите ми приятели никога не е използвал вибратор, преди да й предложа да си купи такъв. Една вечер тя ме съобщи, казвайки OMG. Дори не знаех, & # 39; казва Макданиел.

„Труден факт е, че жените се нуждаят от стимулация на клитора, за да достигнат оргазъм, и вибратори са поставени на тази планета по тази причина“, казва Морс. Ако използвате само пръстите си, време е да се почерпите: Когато сте готови да опитате секс играчка, Морз предлага да започнете от малки. Виличните куршуми като We-Vibe Tango или Pocket Rocket са невероятни за стимулиране на клитора, достъпни и лесни за използване, предлага тя. Тя също обича продуктите на Satisfyer, които използват стимулация на въздушното налягане, за да заобиколят и дръпнат клитора ви, вместо да го докосват директно, осигурявайки по-малко директна и интензивна стимулация.

Ако това не е вашето първо родео и искате нещо малко по-ободряващо, опитайте Формуляр 2 от Jimmyjane. Въпреки че цената е малко стръмна, петте различни нива на интензивност, четири различни модели на пулсиране и акумулаторна батерия го правят полезен, казва Морс. (Повече за това - и други вибрации за всички ваши нужди на соло и партньор - по този начин.)

7. Съсредоточете се върху малките форми на удоволствие.

„Цялото удоволствие е удоволствие“, казва Макданиел. „Това може да изглежда очевидно, но често жените оказват натиск върху себе си, за да изпитат секси удоволствие преди и по време на мастурбацията, което понякога може да се почувства банално и принудено“. Вместо да се фокусирате върху удоволствието от лук-чика-уа-уа, опитайте просто да се поддавате на снизхождение. Вземете най-дългата гореща вана с масла, парфюм и свещи; слушайте музика, която ви кара да се усмихвате; облечете най-меките си дрехи; яжте най-добрата храна; ангажирайте сетивата си. 'Често това ще активира центровете за удоволствие на вашия мозък и ще ви представи за повече удоволствие', добавя тя.

8. Направете мечтите си мръсни.

„Възбудата започва в главата ти и върви надолу“, посочва Морс. „Ако умът ви е добър и е включен, той няма да бъде дълъг, докато останалата част от тялото ви следва примера“. За да получите този голям секси мозък на борда, започнете да фантазирате. „Помислете за най-горещото си сексуално преживяване и го преиграйте в главата си или оставете ума си да се скита на среща със секси непознат - каквото и да ви помогне да се настроите“. И не забравяйте, че това е вашата фантазия. Никой не знае какво има в главата ти, освен теб, така че няма нужда да се чувстваш смутен или виновен за това, което запалва огъня ти. (Интересно е, че някои жени използват BDSM като форма на терапия.)

9. Разгледайте еротичните изкуства.

Докато мъжете предпочитат да гледат порно с действителен полов акт, жените са по-задействани от еротични клипове с конкретна история, такава, която задава настроение, се казва в проучване на сп. азмеждународно списание за изследване на импотентността, И не забравяйте, че докато порно крадат шоуто, когато става дума за материали за мастурбация, там има цял свят на еротично изкуство. „Някои хора се включват наистина чрез визуални сигнали, други - чрез устни или писмени сигнали, трети се губят в добра фантазия. Експериментирайте с какъв носител, както и с какъв тип съдържание, моторът ви работи “, казва Макданиел.

10. Обърнете внимание на цялото си тяло.

Цялото ви тяло е способно на удоволствие, казва Гунсалус, така че отидете за малко проучване извън границите. 'Вземете ръка или играчка и я преместете около вътрешните си бедра, цялата външна вулва и дори корема и зърната, ако искате', казва тя. Науката може да ви даде намек откъде да започнете: Опитайте леко докосване до шията, предмишницата и вагиналния ръб (ръба на влагалището, най-близо до ануса) и натиск и вибрации върху зърната и клитора, според най-високо класираната жена места за удоволствие в изследване в Списание за сексуална медицина. Но докоснете всичко и научете сами, като обръщате внимание на това какъв усет и натиск се чувствате приятни за вас, добавя Гунсалус. (FYI, играчка като Mimi Soft на Je Joue е чудесна за това, тъй като всички повърхности са меки и вибрират.)

11. Забавете се.

Много жени желаят партньорът им да отдели повече време за прелюдия, така че не ускорявайте нещата и за себе си. Отидете три пъти по-бавно, отколкото смятате, че трябва, предлага Морс. „Мастурбацията е толкова много за пътуването, колкото и за дестинацията“. Отделете време, за да разгледате всички части на тялото си - от шията си чак до вътрешната част на бедрата - преди да се придвижите за окото на бика. Обърнете внимание на това, което се чувства добре, по-добре и най-добре, и позволете на тези усещания да се изграждат. Резултатите ще си струват да чакате.

12. Превключете техниката си.

Разнообразието е това, което подправя секса - дори и вида, който имаме със себе си, казва Морс. Ако обикновено се галите по диагонален модел - движете пръстите си по клитора си отстрани, опитайте да промените техниката си на удар, като го галете с помощта на движение нагоре и надолу. Друг вариант: Използвайте един пръст, за да проследите кръговете около клитора си, без да го докосвате директно, казва Морс. Нервните окончания все още ще бъдат косвено стимулирани, което помага да се изгради много напрежение и вълнение, преди дори да се нулирате на вашата точка на удоволствие.

13. Дишайте.

„Ще се изненадате колко жени са толкова уловени в това, което правят ръцете им, че забравят да дишат. Фокусирането върху дишането ви изгражда по-дълбока връзка с тялото ви, а също така ви помага да избягате от всякакви разсейващи мисли като „Правилно ли правя това?“ или 'още ли сме там?' Морс казва. Лесно е: Просто фокусирайте вниманието си върху вдишването и издишването - тялото ви ще направи останалото. (Помислете за настройка на дъха си с тези три техники за дишане.)

  • От Мари Гарти и Рахаел Шулц
реклама